węglowodany co to jest

[...] białkowe (dzienne zapotrzebowanie białkowe, ustalone na podstawie bilansu nitrogenowego to około 90-120 gram białka zależnie od osobnika). Resztę kalorii stanowiły węglowodany. * Grupa 2 spożywała 2010 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które zawierały w sobie jedynie 24 gram białka ponad dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] ale być może u kobiet się to delikatnie różni, a ja nie mam pojęcia jak) ćwiczącego na poz. 2g B , 0.7-1g T i resztę uzupełnia się W. widzisz, na jednego lepiej sprawdzą się węglowodany z rana, dla innego nie. dla jednego sprawdzą się węgle przed snem, a może dla kogoś innego niekoniecznie. jeden zawodnik zrobi formę na tłuszczach, inny na [...]

[...] posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czyli pochodzenia zwierzecego. Ryby, mięsa, jaja najlepsze. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Im bardziej przetworzony produkt tym wyższe ig, czyli zamiast ryżu białego np. [...]

[...] :D Staram się :D A co do wcześniejszego wpisu, obawiam się że to nie nadmiar białka wybił mnie z ketozy. Pisałem to na FB: Okazuje się że we wszystkich kiełbasach są węglowodany (cukier) sacharoza, glukoza, fruktoza, syropy itd. - to jest chore odstawiłem kiełbasy i po 3 dniach mam znowu ketony. Czy człowiek idący do sklepu po kiełbasę [...]

płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g jabłko cynamon słodzik Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do [...]

[...] go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Jasne, dzięki. Postaram się to ogarnąć. Do tej pory wpisywałem wszystko w aplikacji na telefonie ważąc dosłownie wszystko i licząc tłuszcz, węglowodany, białko i kalorie.

[...] rower, orbitrek, steper to efekt w spalaniu smalcu będzie taki sam. Jak będziesz robił aeroby po treningu siłowym to walnij BCAA i glutaminę w dawce 1g/10kg masy ciała, węglowodany w dawce 0,7g na 1kg masy ciała, po aerobach zjedz od razu pełnowartościowy posiłek, więc żarcie w puszcze ze sobą na siłownie. Rano naczczo szkoda kręcić i tracić [...]

co do miksu, wykorzystuje taka opcje w okresie potreningowym, jak i do ostatniego posilku przed snem, ktory jest zasobny w weglowodany. na na celu faktycznie lepiej utrzymac cukier w ryzak, jak i wykorzystac zjedzone weglowodany co do spalacza Redox, mialem wersje pierwsza z mniejsza iloscia kofaieny to jak na ten etap redukcji w mojej opinii [...]

To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g tłuszczu na kg bo chyba to jest optymalny podział na redukcję a resztę węglowodany co?Masz najdokładniejszy wzór [...]

[...] wyżej wymieniony gainerek!! Niestety jeszcze nigdy nie miałem okazji stosować środków tego typu Jak byście mogli dać mi jakieś rady czy na początek białko, kreatyna a może węglowodany to byłbym bardzo wdzięczny! P.S To jest pierwsza moja "próba" stworzenia diety dla siebie wiec proszę o wyrozumiałość jeżeli chodzi o błędy, które w [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

[...] samoręcznie w domu tak więc równie dobrze można mu zakazać jedzenia ostrych przyprach cynamonu kawy i zielonej herbaty :) Masz jakieś ku temu uzasadnienie? Przecież to nie węglowodany same w sobie powodują wzrost tkanki tłuszczowej, ale nadmiar kalorii co powiesz o ludziach, którzy są na redukcji, a jedzą prawie kilogram owoców dziennie i [...]

[...] spalaczy, a których wielu nie ma pojęcia, te same składniki zazwyczaj znajdujemy w dużo droższej cenie w sklepach ;-) Masz jakieś ku temu uzasadnienie? Przecież to nie węglowodany same w sobie powodują wzrost tkanki tłuszczowej, ale nadmiar kalorii co powiesz o ludziach, którzy są na redukcji, a jedzą prawie kilogram owoców dziennie i [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]

Z tym, że ja mam bardzo dużą tendencję do tycia. Jak jadłem około 3000 k/cal to zalewałem się natychmiastowo. I to nie jedząc słodycze, tylko po prostu normalne domowe jedzenie. A jak sobie na pizze pozwoliłem, to już w ogóle... Ja dopiero jak zacząłem jeść do 2000 k/cal to widziałem, ze waga stoi, a nawet spada lekko. Chudnąć to ja chudnę i to [...]

Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]

200g mięsa z fixa No wlasnie, co to za zwierze. Tak serio pytam bo nie wiem co to ten fix. Za dlugo mnie w kraju nie bylo. Bulki 2 szt jesli nie potrafisz bez i mialbys sie meczyc to daj na sniadanie, albo 1 przed sniadaniem a 2-ga przed silka, ale nie czesciej niz 2x na tydzien. Najwazniejsze zebys przy diecie wytrwal, bo jak masz cierpiec i sie [...]

Sir_Lukasz widze za napracowales sie strasznie, mam jednak wrazenie ze na marne. Po prostu 70% tego forum to ludzie oczekujacy cudow (diety cud, magiczne sposoby i srodki aka suple). Nie zebym komus ublizal bo sam kiedys taki bylem i chyba kazdy przez to przechodzil, ale ludzie naprawde zacznijcie od podstaw... tzn chodzi mi o to ze warto poczytac [...]

[...] organizm w nocy.Tak wiec nie najadaj sie na wieczór przed snem.Jest udowodnione naukowo ze najwiecej hormonu wzrostu prdukuje organizm w nocy jeżeli jest glodny ponieważ węglowodany spożyte przed snem blokują zwiekszone wytwarzanie tego hormonu w nocy.To wszystko co możesz zrobić reszta jest uzależniona po prostu od tego co masz zapisane w [...]

[...] wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie właściwa czy raczej nie powinienem raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: - im [...]